Паника, Помогите найти выход, пожалуйста.

Это очень личное. Долго сомневалась, выкладывать или нет, решила все-таки рассказать и испросить совета. Человек близорук в том, что касается его личных переживаний, а издали оно виднее.
Начну по порядку. Есть у меня такое-то мистически несчастливое место – подъезд. Все мои сильные гадостные потрясения происходят именно в подъезде. С самого раннего детства мне периодически снились кошмары, такие от которых вскакиваешь среди ночи в холодном поту и с бешено колотящимся сердцем. В кошмарах меня кто-то преследовал, место действия – подъезд, и еще были шаги, приближающиеся шаги преследователя. Сейчас я с этим справилась – уже прошло много лет - больше не снится. Но дальше – больше. На меня нападали два раза в детстве (один раз, когда мне было в 9 лет, потом в средних классах), оба раза в подъезде. Правда оба раза удалось отбиться, помогла счастливая случайность – один раз отец оказался дома, будто почуял неладное, и спустил негодяя с лестницы, второй раз на мои крики вышли соседи и спугнули гада. В общем-то все окончилось для меня без печальных последствий, если не считать сильного шока –на меня напали и ударили первый раз в жизни (родители битье чада не практиковали). После того случая много лет была осторожна, но вот пол года назад, возвращалась, уставшая, спать хотелось дико и время было раннее, и на улице только начинало темнеть, и фонари у дверей горели и людей куча – в общем, что-то я расслабилась, оплошала, и дверь в подъезд за собой не закрыла. Ограбили, надавали по физиономии, противно, но жизнь на том не кончается, выводы сделаны, стрессы, как я до сих пор считала, пережиты и забыты. Плохое просто необходимо уметь оставлять в прошлом, если хочешь нормально жить настоящим. Я бы это и не вспоминала, прошло, как дурной сон, и точка, если бы не два случая один за другим. Недавно возвращалась с работы, уже поздно ночью (комиссия с проверкой приехала, был аврал), захожу в подъезд, проверяя чтобы за спиной никого не было, закрываю за собой дверь, оказываюсь в темноте (на первом этаже лампочек у нас почти никогда не бывает – вкрутишь – на следующий день они разбиты), ну и в тишине и темноте начинаю путь наверх. Один пролет прошла – сверху слышится шевеление и кто-то начинает бегом спускаться вниз – мне навстречу. Одна мысль – бежать обратно, другая – бежать к двери соседей, потом вообще способность соображать как будто отключили, просто паника и противный липкий страх – все что осталось. Спускающийся добежал, оказалось, это просто замешкавшийся наверху сосед, а я стою на ногах, ставших вдруг ватными, руки дрожат, сказать ничего не могу… Вообще-то страх не на пустом месте – подъезд у меня неблагополучный, наверху живут алкаши-наркоманы, торги и застолья не прекращаются, всю ночь идет народ, и бомжеватого вида, и приличные с виду, иных выносят, иных оставляют на ночь в подъезде, оставленные периодически буянят, ментам пофигу… Потом через пару дней тоже на моем «любимом» темном первом этаже из под лестницы кто-то на меня выскакивает и хватает за руку - ребенок соседский хотел маму напугать, да перепутал… Умом понимаю, что ерунда полная, ну напугали, чего не бывает, а у самой ноги подкосились, сижу на ступеньках, слезы в три ручья, перестать не могу, истеричка да и только. Я не любитель экстрима, приключений на задницу не ищу, но и последней трусихой назвать меня нельзя. Да, были страхи в детстве, но я точно знала, что если что-то пугает – надо пересилить себя и страх пройдет. Боялась высоты – облазила крыши всех соседних многоэтажек, на которые был доступ – теперь не боюсь. Боялась говорить на людях (застенчивая очень была), даже заикаться от волнения начинала – использовала любой повод на лекциях и семинарах чтобы говорить – прошло, от заикания и следа не осталось, страха перед аудиторией нет… А тут бред какой-то… Те страхи можно было пересилить, преодолеть, поступить вопреки, а тут и ситуации бредовые, а страх – не страх, а животный ужас, и тупость, и неспособность действовать, когда нужны действия, и решат все мгновения… И противно, что из подсознания выползает эта гадость, когда считаешь ее глубоко похороненной, а это чертово подсознание превращает в дрянную марионетку..

Кошара
А поменять квартиру и соответственно соседей не судьба?

Наверное, такие сны снились всем. В моих, еще к тому же, лестницы в подъездах начинали двигаться, только тебе кажется, что ты добрался до очередного лестничного пролета, а она тебя опускает вниз и так до бесконечности, а шаги преследователей все ближе и ближе...


У меня вопрос, насколько реально обменять ваше жилье на другое, пусть с меньшей площадью, но в более безопасном районе и, может быть, в охраняемом подъезде.

Я, Кошара, тебя прекрасно понимаю. Это всё - на уровне рефлекса какого-то.
Вот смотри. Я практически бесстршный человек, боюсь только заразы. И вот как-то, после травмы, когда я отлежала в больнице, я шла в метро, торопилась очень, толпа сзади надавливала, я карточку сунула в дыру, а вынуть - меня как-то подтолкнули и я шагнула. КЛАЦ. ШАААРРРАХ-ШАБАХ!И у меня потемнело в глазах, я на миг потеряла сознание от боли. Потом доооолго, очень долго ничего не могла с собой поделать в метро, кода подходила к турникету. И это не страх даже! Рефлекс грёбаный! А как его убрать, не знаю! Выход нашёлся. Я подхожу к бабке-проверялке, и сую ей в руку десятку
Как бы тебе домой-то через окно добираться?..

Тала

Это ей надобен собственный дом,где нету подъездов.....

Обмен-это слишком сложно...Мож какие курсы женской самообороны помогут Вообще подъзд - зона повышенной опасности,расслабляться не стоит.Меня тоже пытались ограбить трое придурков с ножом.Отбился тогда,а могли и зарезать...Коша,а встретить некому тебя?

да уж,не знаю, что и посоветовать.Назвала бы эти сны в детстве предчувствием, на вот Авроре тоже снилось, но она не пишет, что на неё нападали в поъезде.А то, что у тебя при малейшей опасности в истерика, так удивитльного ничего нет- напугана уж.Может к хорошему психотерапевту обратиться, чтоб паника прошла?

Лучше бы чтобы это был отряд омоновцев

У нас случай был, девочка знакомая возвращалась домой и даже не в подъезде, а перед ним, к ней привязались пьяные уроды, не пускали в подъезд. Она закричала, на шум быстро прибежал ее отец. Стал заступаться за дочь, и его... того, ножом. Умер сразу, не мучался. А дочь до сих пор мучает совесть, думает, что из-за нее погиб отец.

У нас в подъезде проблема решилась с помощью консьержей и хорошего домофона.

Если нет возможности поменять жильет, то единственный выход, я счита, чтобы тебя кто-то встречал.

Кошара, у меня склонность к упорядочиванию своих действий...
Если человек упорядоченный, систематизированный, то подобная схема отвлекает от проблемы (процесс организации); если хаотичный - всё равно настраивает на нужный лад и помогает отрешиться от страха.

Это я к чему...

Возможный вариант. Моё видение.
Купить фонарик. Сильный, направленного действия, с железным массивным набалдашником.
КАЖДЫЙ раз, подходя к подъезду, проводить разработанную схему: достать фонарь, приготовиться, дверь приоткрыть, посветить, послушать... Идти с готовностью сразу засветить в лицо (и лучом, и железным набалдашником...)
"Дозоры" отдыхают...

Момент негатива со стороны людей: идиотка! чего светишь! вот чего удумала! - меня уже не напрягают... Если в подъезде темно, и так будет всегда, через некоторое время количество "идиотов" с фонарями значительно увеличится. Факт!

У меня сейчас подъезд номальный с консъержкой и свет всегда горит. Но у родителей район жуткий. Я когда к ним еду после 9 вечера меня всегда свстречают, да и не только меня: маму, невестку если поздно идем всегда брат к остановке выходит встречает. Полно случаев и наркоманы у нас там живут и алкашни полно. Даже днем ходить не очень приятно. Живем как в бункере когда в свою квартиру зажодишь только тогда успокаиваешься.
Если бы хоть там соседи нормальные были можно было бы хоть что то сделать. Консьержку там посадить, но сплошные алкоголики живут. Так и живем- всех встречают иначе о по башке получить легко. Причем я из дома уехала лет 10 назад. Раньше такого безобразия не было.
Так что очень ваши страхи понимаю. Пока кого то дома нет постоянное волнение

Я попадал в такие перепалки, что не дай бог.
Мама говорила, вот ты по ночам ходишь, где не попадя, тебя бог и наказывает.
И так постоянно, я говорю смени пластинку и так тошно. Волков бояться, в лес не ходить. А она отвечает: вот я такая правильная, почему ко мне никто не пристаёт.Я говорю: И слава богу, а сам думаю, да кому ты нужна, чтобы к тебе приставать, что с тебя взять.
И вот однажды она шла от метро, и какой-то хмырь решил вырвать у неё сумочку со ста рублями, но не туда попал. моя мамочка за копейку горло перегрызёт.(наверное все женшины к старости такими становятся).
навтыкал он ей (хмырь) по морде, и всё равно сумку отобрал.
Мамуля добежала до милиции, оставила заяву, с ней вместе поехали на место сражения,(по местам боевой славы). полазили по кустам, и нашли сумочку, но без стольника. Я говорю: вот видишь, и тебе попало, даже днём.
Как говориться знал-бы куда упадёшь, соломки бы подстелил.
Я знаю одно, что начертано судьбой, того не изменить.
А потому не боюсь ходить один по тёмным дворам,если это будет надо.
Страх конечно во мне присутствует, и это нормальная реакция на происходящее. Страх - это лучшая защита человека, надо уметь к нему прислушиваться. А в остальном, как говориться: Кому суждено быть повешеным, тот не утонет.
Праздную Новый год, за ошибки извинити.

Ну это не в тему слегка. Жизнь и так трудна и опасна - зачем же ещё и самому приключений искать на задницу?

Танка,хорошая мысль....Есть американские фонарики ,они разных размеров-но яркие,красивые и металлические...

Танка,хорошая мысль....Есть американские фонарики ,они разных размеров-но яркие,красивые и металлические...

А можно еще с собой стартовый пистолет носить. Толку от него мало, конечно, но оглушить, дезориентировать противника на мгновение можно. И этого мгновения может быть достаточно, чтобы убежать. Плюс, на шум выстрела начнут реагировать соседи. Выйти может и не выйдут, но факт того, что кто-то из них звонит в милицию, может остановить дальнейшее преследование жертвы подъезным хулиганом.

Было дело, мне лет шесть тогда было. Ничего серьезного, к счастью, но до сих пор помню рожу этого ублюдка. (А мож он просто больной, какой был )

Неа, поменять квартиру не судьба... домашние не согласятся...
Встречать тоже некому, так получилось...

А вот за идею с фонарем,спасибо огромное, завтра побегу покупать "орудие направленного действия" совмещенное с дубинкой. И курсы самообороны тоже хорошая мысль.

MAGlight вроде называются...есть совсем маленькие,а есть с хорошую дубинку размером.

но от панического состояния тоже надо избавляться как-то, чтоб оно не помешало в ответственный момент.

надо...только вот как - не знаю... к психологу не хочу - неохота признавать, что у меня есть Проблема, которую я не могу решить сама...

Так для себя вы уже признали, а психолог только рад новому пациенту ,это ведь его работа,он чувствует себя нужным и полезным.

(Аврора)

Один плохой нюанс - с перепугу можно совершенно невинного человека до инфаркта довести. Это уже серьёзный пугач.

А вот со свистком (за 15 коп.) во времена бурной и опасной юности я ходила!
Мне его художника разукрасили - именная весчь была; висел брелком, снимался легко. Пригождался.

Где мои 17-ть лет?...
На Большом Каретном!
А где мой крашеный свисток? ......

А я жалею, что не пошла к психологу, так полгода жизни и потеряла, пока другая Проблема не перебила предыдущую... теперь я даже со скользких лестниц спускаться не боюсь... хоть и не в этом была ТА проблема....

Правда, я в порыве обследования решила пойти хоть к невропатологу но перепутала кабинеты ( это понимаете какое состояние было?) и попала к психиатру - прикольно было....

Страх-это один из сильнейших истинктов человека,на страхе основаны все методы кодирования,от зависимости,например.Лезть в подсознание,это чревато,Доказывать себе что либо,рискуя лишний раз.
перебороть его,тем более женщине не так просто.

говорят:
-Бережёного - БОГ бережёт.

что наименее проблематично,поменять квартиру ,или повесить фонари на каждом тёмном углу?
думаю второе.
Однажды ,одна дама знакомая,попросила ,чтобы я разработал систему освещения возле её дома.(всегда поражаюсь женской фантазии)
Спрашиваю: "В кино,где видела такое,или как?"
Сделай ! -говорит
"тебе хихоньки ,а меня в подъезде собственного дома,чуть не изнасиловали и на крики о помощи ни одна сволочь не вышла!"
Дом многоэтажный,пришлось покумекать.
Короче,сейчас когда она пдъезжает на машине к дому,нажимает кнопку пульта на бреллоке,и загораются прожектора направленные лучами вниз двора,Становится светло как днём
потом заходит в подъезд и пока она не зашла в свою квартиру свет горит на всех этажах,питание системы автономное,при пропадании напряжения свет всё равно будет,бесперебойный источник питания предусмотрен.
в общем,как инженер,я проявил свою полезность и знания,ну и заработал немного конечно
по любому ,это дешевле,чем переезжать на другое место жительства.

Один приятель тоже хотел себя обезопасить, купил себе электрошок 40 000 вольт, когда включает его, между двумя штырьками такие молнии пробегают с треском, аш страшно становиться. Ходил ни кого не боялся, а кончилось всё тем, что этот шокер на нём и испытали. И остался он травмированный и без шокера.
Так что прежде чем с собой защиту носить, надо подумать, а сможешь ли ты её применить.

Это только к психологу. Серьезно - иди к психологу.

Про страхи.
"Первое, что полезно понять это то, что страх - продукт своего же мышления, чел сам его и создаёт. Зная " что" и "как", выход автоматически появляется, теперь или воспользоваться или потакать дальше своим изъянам.
В борьбе со стахами воля необходима, т. к. лишь она позволяет развернуться, взглянуть в глаза своему страху, узнать в нём себя, рассмотреть, расчленить на составляющие, познать и ............ так боятся только неизвестного "

Второй раз читаю. Надо было собраться с мыслями, чтобы написать этот совет.
Приведу совет мне (страх был другого рода, но в данном случае способ применим ко всем) моего психолога. Когда чего-то боишься нужно постараться в подробностях представить себе эту ситуацию и какие из этого могут быть последствия, плоть до самых страшных (дальше некуда). Ты поймешь чего боишься, чего боишься больше всего. Пережив это все в своем сознании ты уже будешь готова к встрече с опасностью, потому что твой ум уже натерпелся , успокоился, готов к опасности и начинает придумывать выходы из ситуации. Этот трениг можно повторить несколько раз. Оказывается что для многих боль и смерть не самое страшное, бывает страшнее оскорбление чести, боязнь оставить беззащитного ребенка без своей опеки и т.д., но тут и способы решения другие. Безусловно лучше такие вещи делать вместе со специалистом (психологом). Хороший специалист не будет решать вашу проблему он подведет вас к ее решению, вы все сделаете САМИ! Победа будет ВАША!
Удачи!

а я ходила с сиреной - еще и бродячих собак отпугивала... еще носила баллончик

всегда прошу мужа встречать, хочу купить электрошокер тоже

вообщем, спасение утопающих - дело рук самих утопающих

а страхи - страхи и панические атаки поддаются лечению. Сами, к сожалению, не проходят..

На того, кто психологически готов выстрелить в человека (или ткнуть шокером, или сломать нос, или ударить в пах и пр.) хулиганы и маньяки не нападают.
ТАКОМУ челу не нужны эти шокеры, пистолеты и пр. оружие.
А тем, кто может применить оружие лишь от страха, спонтанно, носить это оружие опасно, т.к. можно по неосторожности применить к себе и близким, а еще хуже им легко завладеет нападающий и применит его против вас. (см. пример Флинта)
Лично я при опасности нападения применяю собственный способ: готовность погибнуть. Я готов вступить в СМЕРТЕЛЬНУЮ схватку с нападающими, несмотря на их преимущество в силе и количестве. Я готов УБИТЬ и погибнуть сам в этой схватке. Я встречаю потенциального нападающего как настоящего ВРАГА, как на войне, где главная цель - УБИТЬ, а не поиграть в бокс.
Этот настрой выручал.
Кошара иди к психологу. Тут тааакого насоветуют, что ты можешь только усугубить свое состояние.
Ну почему психолог - это стыдно? Стыдно сидеть сложа руки и ждать когода "будет хуже".

Прохожий
Золотые слова, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ.

Кошара , психолог не решит твоих проблемм ... ты их решишь сама ... но с его помощью ... т.ч. лучше сходи ... хуже не будет ... а не пойдешь ... ну что сделаеь ... веревочную лестницу в окошко ... чтоб в подъезде не ходить ... а то в очередной раз испугавшись можно и инфаркт миакарды получить ... ВООТ такой рубец ... кроме шуток и от чистого сердца ... можно надовать сдесь кучу советов ... но они будут либо бесполезны, либо вредны ... никто здесь не знает особенности твоей психики ... т.ч. вперед к специалисту ... не затягивая ... не откладывая на потом ... и жить станет легче ... удачи

да...впервые зашла к вам...и на такие ужасы наткнулась...
каждый раз прихожу к выводу...у всех присутствует страх чего-то..причем панический...
лет пять назад я открыла дверь....увидев пистолет потеряла сознание на минуты 2..очнулась от того,что мне связывали руки...в тот момент у меня вся жизнь пролетела перед глазами....и я безумно испугалась...ведь с минуты на минуту должна была придти мама, а в соседней комнате был отец....ему тогда разбили голову.....После этого я года два подходила к двери и меня всю трясло... щас вроде такое бывает редко...но зато теперь я не открываю дверь не спрасив кто там...пару раз было и такое, что не поняв кто именно за дверью, я ее не открывала...
а вот мысль про фонарик не плохая.....

Кошара, очень рекомендую: http://talks.guns.ru/forum масса полезной информации по самообороне, в том числе психологической. Стоит потратить несколько часов - не пожалеете.
По практике:
1. Нужен компакттный и мощный фонарь - много денег, купите тактический (используется вместо лазерного целеуказателя - их часто в кино показывают) но это от 100 убитых енотов. Как вариант - светодиодный за 300-400 рублей. Но главное - яркий. Про это уже говорили.
2. Если возвращаетесь поздно и дома кто-то есть - родители, например, позвоните, пусть хотя бы подстрахуют на лестнице.
3. Носите средство самообороны. Какое - дело ваше, почтайте форум, там есть информация о достоинствах и недостатках каждого. Я лично рекомендую компактный и очень острый складной нож. Кстати, по поверью, клинок прогоняет плохие сны, если класть в головах. Попробуйте

Qwest

Если женщина не умеет им пользоваться,то им легко завладеть при нападении и применить против жертвы....

Я все равно не смогу пустить в ход этот складной нож... а если достал оружие - либо не мешкая применяй, либо не доставай.
Спасибо всем за советы. Кое-что уже использую и фонарь закупила.
Насчет психолога почти убедили, но начну, пожалуй, с тренера по самообороне.

А у нас вчарась, паника началась.
Такое состояние многие боксёры называют "СТЕКЛЯННАЯ ЧЕЛЮСТЬ"
А дело было так: Пошла вчера жинка за детьми в садик, да в лифте застряла, хорошо ещё телефон с собой взяла.Смогла меня предупредить, что не сможет детей забрать. А я ей говорю шуткой: Наверное ты чем-то бога прогневила, если в день ангела тебя в лифте замуровал, или наоборот от большей беды спас, удерживая тебя здесь. НУ вобщем побежал я в садик, по пути дал несколько рекомендаций по вызволению себя из-за точения.Но мои способы не помогли. Когда я привёл детей их мамуля была уже дома, (не долго мучилась старушка.) Но этого было достаточно, теперь поднимается на этаж,и спускается вниз по лестнице. А я рад, говорю: скоро сильной станешь.