О фигуре, не понимаю

13_belka_13, рацион опиши. Чего, скажем сегодня съела - за весь день. Тока честнА, а то не смогу ничем помочь. Я настрополилась уже от наших физкультурников-биохимиков, знаю че почем, скажу тебе что исключить нада.

Akselenz
да запросто!
вчерашнее съеденное:
завтрак - зеленый чай без сахара, 2 кружки
обед - салат (капуста, перец, огурец), салат (рис, лосось, лук, майонез) - каждого по пол-порции (у нас так в столовке кладут, на 1 тарелочку 2 салата, чтоб люди выбором не мучились ) + рыбная котлета (из какой рыбы незнаю)
полдник: много чая + 2 куска шоколадки молочной без начинки (запасена на случай "мозгового дефицита")
ужин: 2 стакана по 200 гр джин-тоника (не баночного, а именно джин+тоник)
и 2 малосольных огурца (огурцы на ночь, прям перед сном)

вот и все!
это считается шикарный рацион
шоколадку позволила себе, да бухло вон

Услышал в курилке разговор девчёнок с работы - потом переписал....Вдруг кому пригодится - чесное слово, говорю сразу что сам не пользуюсь.... если уж и выпадут волосы, то буду надеятся что лысым буду лучше смотрется ..

....................Предлагаю вам несколько рецептов, которыми сама пользуюсь.

1. Покупаете в аптеке репейное масло - всего и делофф.

Раз в неделю втираете в корни волос подогретое масло, и на пару часов одеваете полиэтиленовую шапочку (если волосы уже стали выпадать, оставляете на ночь голову в шапочке, утром смываете).

2. Или же можно так - овсянка думаю найдется в любом доме, тут-то она нам и понадобится.

3 столовые ложки овсянки заливаете 3-мя стаканами кипятка, настаиваете минут 20, после набухания теплую массу пропускаете через мелкое сито, получаем густоватую кашицу - ее втираем в корни. Смысл тот же - под шапочку на 2-3 часа, потом промываем.

На ночь ЭТО оставлять у себя на голове не советую - потом фиг отцарапаешь (хих… сама пробовала!)

3. Иной путь - запасаемся корнями лопуха все в той же аптеке, завариваем - 3 столовые ложки корней лопуха на 4 стакана кипятка, настаиваем 2 часа, за час до мытья волос втираем этот чудо-узвар в корни волос, обкутываем голову полотенцем.

4. Еще проще. Берем соль - экстра называется. Предварительно смочив волосы, за час до мытья головы втираем соль в корни волос и опять одеваем шапочку.

5. Разводим всеми любмый яблочный уксус с водой в пропорции 1 к 2 и полощем им волосы после мытья.

Поверьте моему опыту, проблем с волосами у вас никогда не будет - все будут восхищаться ими.

НОГТИ

Кто, как не они, родные, наши завидные маникюры, первыми страдают от нашей борьбы с жирами. А помочь им вовсе не сложно.

1. Берем к примеру ½ лимона, отжимает сок и в ванночке держим ногтики минут 20,затем полоскаем и смазываем руки глицериновым кремом.

2. Все та же соль - да вы и сами знаете, соляные ванночки крайне полезны ногтям, как вода рыбе.

3. Овсянка нами любимая - кашица из хлопьев, оставшаяся после заваривания маски для волос еще как пригодится. Погружаем туда маникюры минут на 30, а дальше - крем.

4. Йод. Очень просто. Ватной палочкой для ушей смазывать ногти йодом 2-3 раза в день.

5. Миндальное масло очень благоприятно влияет на рост ногтей. Смазывать им 2-3 раза в неделю ногти и смывать через час.

А вообще таких рецептов народной медицины наверное тьма-тьмущая......

Мифы о фигуре

Мы заполнили жизнь своими маленькими мифами, потому что находим в них оправдание собственным неудачам, рухнувшим надеждам и мечтам о стройной фигуре. А, может, все же попытаться что-то изменить?

Миф первый - Стройные женщины получают от жизни все и всегда преуспевают. Они окружены толпой поклонников и стремительно продвигаются по служебной лестнице, в отличие от дамы с некрасивой фигурой и лишним весом.

На самом деле. Шансы на успех разны для всех и не зависят от комплекции. Побеждает не стройная, а та, которая ставит перед собой конкретные цели и предпринимает активные действия для их реализации.

Решение. Каждая женщина может усовершенствовать свое тело с помощью целенаправленного комплекса физических упражнений или даже пластических операций. Впрочем, гораздо легче поменять психологическую установку. Пересмотрите свои жизненные цели, наметьте план конкретных действий для достижения успеха и не откладывайте их выполнение в долгий ящик.

Миф второй - Если бы у меня было больше свободного времени, я бы обязательно похудела.

На самом деле. Хорошо организованные люди находят время на все. Дело не в количестве времени, а в отношении к нему, а также к себе.

Решение. Станьте хозяйкой своего времени. Распланируйте день заранее. Поменяйте приоритеты. Например, вместо просмотра очередной телепередачи займитесь собой, сделайте что-нибудь для своего тела, хотя бы просто примите контрастный душ. Попробуйте выполнять некоторые домашние дела по секундомеру. Поставьте перед собой задачу - допустим, за полчаса разобрать платяной шкаф или антресоли. Это оживит неинтересное занятие и поможет сберечь драгоценное время.

Миф третий - Если бы я была богатой, то поддерживала бы прекрасную физическую форму в дорогих салонах красоты и элитных спортивно-оздоровительных центрах.

На самом деле. Дело не в деньгах, а, прежде всего, в желании всегда быть в прекрасной форме, в самодисциплине. Любить себя и заботиться о себе может каждый, и толщина кошелька здесь ни при чем.

Решение. Вы можете абсолютно бесплатно бегать по утрам или выполнять простые физические упражнения без единого тренажера.

Поднимитесь на седьмой этаж без лифта - это заменит вам десятиминутную разминку на дорогом тренажере. Час прогулки в быстром темпе по пересеченной местности сжигает 210 калорий, час бега - 900. Преимущества бега и быстрой ходьбы заключаются в том, что их можно практиковать е любое время и в любом месте. Бег трусцой в течение 20-30 минут или быстрая ходьба е течение 40-60 минут трижды в неделю будут способствовать хорошей спортивной форме.

Миф четвертый - Если бы у меня была возможность, я бы питалась только дорогими, полезными для здоровья продуктами, ела бы, сколько захочется овощей и фруктов.

На самом деле. Растительные продукты дешевле высококалорийных.
Даже зимой всем доступны картофель, лук и чеснок, рис и гречка, соя и горох. Тогда как животные жиры, мясо и концентрированные белковые продукты значительно дороже, а ведь именно от них и поправляются.

Решение. Пересмотрите свое привычное питание. Составьте список продуктов, съеденных за неделю, и проведите калькуляцию. Это поможет вам разобраться в пищевых пристрастиях и выявить те продукты, которые 'проедают' ваш бюджет и портят талию. Подумайте, на какие растительные продукты заменить высококалорийные.

Миф пятый - Если бы у меня была хорошая наследственность, я бы не походила фигурой на грузных маму и бабушку.

На самом деле. Уже доказано, что плохая генетика - не фатальность, она поддается коррекции. Вам передается только предрасположенность к полноте, но не сам избыточный вес. Образ жизни и питание влияют на облик ничуть не меньше, чем наследственность.

Решение. Можно, конечно, все списать на генетику и продолжать поправляться. Но разумнее все же пересмотреть неправильные привычки питания, навязанные с детства. Внесите в свою жизнь больше двигательной активности. Если вы начнете тренировать тело, мышцы постепенно заменят жировые отложения, и ваша фигура от этих изменений заметно выиграет. Даже при плотном телосложении вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.

Миф шестой - Если бы я питалась только натуральными продуктами, а не сплошной химией, накопившиеся шлаки ушли бы сами собой, и я бы заметно похудела.

На самом деле. Практически все продукты, которыми мы питаемся, содержат химические вещества более или менее высокой степени токсичности. В мясе присутствуют гормоны и лекарственные препараты. Консерванты, красители, эмульгаторы входят в состав продуктов, которые мы употребляем ежедневно: хлеб, кондитерские изделия, сыры, колбасы и т. д. Даже полезные овощи и фрукты в той или иной степени начинены пестицидами и гербицидами. Иначе говоря, химия есть в каждом съеденном нами кусочке.

Решение. Выход все же есть. Нужно по возможности нейтрализовать химические включения и помочь организму вывести их. В петрушке, шпинате, укропе и другой зелени содержится хлорофилл, обладающий детоксицирующим и антимутагенным действием. Такое же исцеляющее воздействие оказывают витамины А, Е и С и, естественно, продукты, содержащие их. Особенно активен токоферол (витамин Е), поэтому пророщенные семена пшеницы, в которых он содержится в большом количестве, прекрасно очищают организм от шлаков и мутагенов.
Растительные продукты обладают сильными радиозащитными свойствами благодаря содержанию в них растворимой клетчатки - пектина.

Многие овощи, фрукты и ягоды также прекрасно очищают организм от тяжёлых металлов и другой химии.

Миф седьмой - Если бы я была не замужем, у меня не было бы детей, тогда я смогла бы больше времени и сил уделять своему здоровью и фигуре.

На самом деле. Дело не в семейном положении, а в отношении к себе. Если вы что-то значите для себя, то обязательно найдете возможность собой заняться.

Решение. Возьмите членов своей семьи в союзники, составьте оздоровительную программу. Совместные занятия - спортом, прогулки в лесу или парке, лыжный поход всей семьей только укрепят отношения с близкими.

Рациональнее питание и физкультура помогут вам и каждому члену семьи сохранять и поддерживать отменное самочувствие и стройную фигуру. Если же они сопротивляются, покажите им пример, начните с себя. Кто знает, может, домашние к вам все же присоединятся.

Миф восьмой - Если бы я была моложе, мне было бы гораздо легче похудеть.

На самом деле. Похудеть довольно трудно в любом возрасте. Главное - захотеть избавиться от лишних килограммов. Тем более что с возрастом неприятности от полноты только увеличиваются.

Решение. С годами приходит мудрость и жизненный опыт. Воспользуйтесь этим богатством. Вы ведь уже хорошо знаете, какие продукты вас исцеляют, а от каких вы поправляетесь. Начните корректировать свой вес с низкокалорийной диеты. Но помните, что без физических упражнений вам вряд ли удастся справиться с лишними килограммами.

Миф девятый - Зачем мучиться, сидеть на капусте с морковкой, когда можно купить в аптеке лекарственное средство, избавляющее от полноты? Стоит только выпить заветную пилюлю - и жировой прослойки как не бывало.

На самом деле. Действительно, препаратов для похудения видимо-невидимо. Можно выбрать на любой вкус и кошелек, отечественные и заморские, экзотические. Только большая часть этих пилюль не поможет, а некоторые из них могут даже нанести непоправимый вред здоровью. Ну, а если средство окажется все-таки эффективным, вы попадете в полную зависимость от него, и будете тратить на его приобретение все деньги - подобные препараты чаще всего недешевы.

Решение. Гораздо безопаснее и результативнее проконсультироваться у диетолога и постоянно соблюдать необходимый именно вам режим питания. Без физической активности также не обойтись. В ряде случаев разумнее всего сначала выяснить причину полноты и лечить болезнь, сопутствующую ожирению.

http://www.justlady.ru/

Белка! По дневной калорийности получается действительно не много, но, есть нюансы:

Завтрак - считай одна вода, чай 10 ккал.
Желудок сводило голодом до обеда, он тебе сигналил, а ты не среагировала..., потому на обед оторвалась - больше половины дневного рациона, 662 ккал (считала грубо, примерно такой расклад: салат овощной 30 ккал, салат с рисом и рыбой 180 ккал, майонез в рыбном салате (15г) 102 ккал, котлета 350 ккал). (Майонез испортил дело и то, что котлета жарилась на масле, вареная или запеченая еда для похудательных целей лучше). Считается, что за 4 часа усваивается не больше 400 ккал, все, что сверх идет в жир.
Дальше полдник - чай, пусть 3 чашки - 15 ккал, шоколад (2 квадратика) около 15 г - 85 ккал. По объему еды мало, в желудок она провалилась, а сытости нет.
Ужин: Джин-троник 280 ккал, огурцы 30 ккал.
Всего за день: 1082 ккал.
По калорийности за день хорошо, но объем еды маленький, будет постоянно хотеться есть. Существует механизм, когда вначале о голоде сигналит желудок, если его проигнорировать - второй сигнал о голоде подаст кровь (там биохимия меняется, когда питательных веществ не хватает) и тогда чувство сытости придет только после того, как питательные вещества в крови появятся (а не сразу после еды), это значит, что съешь больше чем надо, но не наешься. (у тебя с обедом так).
Ужин по калорийности хороший, но еды-то не было... огурцы не в счет... значит опять будет голодно. Может лучше один стакан джин-тоника и кусок мяса? Если морить организм голодом, он начинает приберегать запасы и не так охотно с ними расстается (копит, злодей, на черный день), лучше чаще, по объему больше, но низкокалорийную еду.

Кошар, ну усе правильно, не успела я в силу занятости природной.
Добавлю свои 5 копеек.
Мясо - ОБЯЗАТЕЛЬНО, как и творог. Но не котлету, а отварное. И лучше - курица. Овощи. Майонез - смотря какой, я писала в рецепте, есть и низкокалорийные. Углеводы - исключить! Все! Пока худеешь. Потом можно себе иногда позволять - ИНОГДАААА. Марковку нужно. И 2 раза в неделю возьми себе хлебцы, но ржаные, не кукурузные. Картошку можно ИНОГДА, это тоже углевод

Belka!
Джин-тоник не исключать из диеты ни в коем случае!
Разнести лишь два стакана по времени - и всё!
Я вообще иногда и банки даже потребляю,а кубики на животе не уходят!

Я где-то читал,что от спиртового настоя можжевельника у белок повышается саблезубость .

саблезубость..это важно,
а вот с ворсом на шкурке как?
не станет ли выпадать раньше времени

От джин-тоника??? Да никогда!!! Наоборот,так заколосится,что бритву сломаешь!

Белка, насчет "талии шире бедер". Мне кажется, что у женщин с узкими и стройными бедрами, как только они начинают толстеть, как правило образуется фигура такого типа. Сама понаблюдай за окружающими - убедишься.... Это, так сказать, плата в т.ч. и за длинные стройные ноги....
Природа жестока...
А насчет сахарного диабета - так у меня те же проблемы....
Как только начинаю кушать всего и по-многу, вкусного и сладкого, и особенно на ночь (ну как лишить себя такого кайфа ...), набираю лишних 10 кг, а потом начинаю искать у себя признаки сахарного диабета....
Иду в поликлинику - обследоваться, естественно, ничего не находят, но в тактичной форме рекомендуют жрать поменьше.... Вот такие дела.

Кошара
бухло тормознуть не могу порой
ибо лето, много тусовок и встреч
волей-неволей немного да вольется

Akselenz
мясо я обожаю! и ем обязательно (предпочитаю на углях, или тушеное)
вареное вот только не могу, не вкусно мне
а котлеты это в столовой у нас дают, не жареные междурпочим, а паровые, так что котлеты я себе прощаю.

вобще н кремлевке мне комфортно было
но щас низя, щас помидоры (обожаю) и черешня (ваще тащусь)

Lexxxadero
ZLOTY
и не собираюсь исключать джин-тоник!
и ваще всякое такое пока не собираюсь
саблезубость - на 5
шкурка на 5+, значит пока можно

Тамара
ну с узкими то да... и ноги вроде ок, не короткие
пузо вот только - гадость


уже прям какое-то паталогическое пузо

а сладкое я не люблю совсем, и мучное тоже
и жру вроде не много
так что все же пойду сбегаю к врачу, с меня не убудет

ни фига я не сбросила хотя были такие ощущения
не влажу в свои любимые штаны
была на танцах в субботу - поняла что мешает нормально двигаться ибо тяжело ворочить лишних 8 кг
с сегодняшнего дня, точнее даже с вчерашнего вечера сижу на гречке
вот
нужно дней пять и возможно я влезу в свои штаники и мне будет легко плясать

Радость
да ну гречку! тоска!
влезть то влезешь, а потом кааак сорвешься - и все на смарку!

лучше на вкуснятине какой-нить, типо салата

гы
ща
салат (да и вообще овощи) у меня по крайней мере вызывают дикий аппетит
я ими не наедаюсь
плюс углеводов минимум - а жить и творить на что?))))
зато взвешиваясь получаю моральное удоволсьтвие)))
насчет соврешься - здесь вряд ли
на работе хрен поешь нормально а вечером уже сил нет))))
а на выходных можно себе позволить, так там и нагрузки не такие

И еще насчет живота.. Я слышала как-то термин - что-то типа перевернутый желудок, то бишь желудок наружу. Вполне возможно, что у тебя как раз эта проблема. Обычно в таких случаях каждый лишний килограмм отражается на желудке (животе) - конституция такая.... Не знаю как от этого избавиться (кроме диеты, естественно), но можно поднять этот вопрос на форуме - может кто чего-нибудь посоветует.... Может Сибмариэль что-нибудь слышала - она у нас где-то в медицине обитает....