Депрессия, И как с ней бороться

Да, надо сменить полностью обстановку, но это порой невозможно. У меня было преддепрессионное состояние- на работе тихий ужас и дома не получалось расслабиться, в постоянном напряжении, давление зашкаливало. пришлось сесть на полгода на таблетки

Bagira, я тоже так думала. А стереотипы и обязанности такие липучие...
И не обязательно менять обстановку, лучше сменить отношение.

Я, честно говоря, чуть не рехнулась, потому что решила для себя, что если я сниму руку с пульса, так сказать, то весь порядок и целесообразность - рухнут. А вот ничего подобного. И муж, и сын, и папа мой - взрослые, дееспособные люди. И если у меня будет выключен телефон, пока я сплю - мир не исчезнет.

Покумекала мозгами и пришла к спасительному выводу: да это не я за всё ответственна, а наоборот. За мое спокойствие, комфорт и здоровье - отвечают муж и сын. И всё! Как пелена с глаз спала - прекратила перенапрягаться и составлять правила, как НУЖНО.

Вся фигня отвалилась.

Ваша тетя,У меня вся беда была на работе, там никто о моём состоянии на зnботился, уволиться было невозможно, даже хотя и пошла бы на это , но ситуация давление бе уменьшилaсь бы, достали бы всё равно.И сын уехал на учjoбы, виделись раз в год. мама болела, всё в кучу

Bagira, да бли-ииинннн... кто будет заботиться о нашем состоянии на работе... да никто. Откажемся мы - на улице очередь желающих.
Я имела в виду, что в короткие часы отдыха - не надо брать на себя ответственность за благополучие всех близких.

Лен, я поняла, просто у каждого в состояние депрссии вводят совершенно разные обстоятельства.
Привела пример, что и забота о всех близких не всегда причина, у меня этого не было.Я специально немного до абсурда довела- не только на работе, и дома , свои, и не позаботятся, привыкают , что ты о них заботишься
А у некоторых депрессуха, что не о ком заботиться

Это мы сейчас о состоянии, что в быту называют депрессией, на самом деле этоу кого что-невроз, стресс, преддепрессия,послестесс..

Я в том своём положении был довольна, что мне помогли лекарства, другого выхода не нашлось

Вооооот! В том, пожалуй, и есть отличие депрессии от повышенного уровня тревожности или стресса, что при первой не хочется ни-че-го.

Это действительно мудрые слова. Для меня они особенно актуальны....
Но... я всё понимаю... а на практике должна , как минимум год, много еще чего сделать/порешать/разрулить... а потом буду жить для себя...
если только к этому времени еще останутся силы и здоровье...

Мне каж-ся, это вот на тему депрессии...


Присоединённое изображение

От Альфы:

Почему-то у одних воля есть, много, независимо от заболеваний, а у других, в том числе и здоровых, ее как бы и нет

у тех, у кого она есть, хандры и депрессий ну практически не бывает

Тала
Талочка, при депрессии неважно сила воли. ТО болезнь. Пойми...

Да понимаю, что болезнь. Но все же полагаю, что для борьбы с тяжелой болезнью всегда нужна сила воли

Бороться с депрессией нужно при помощи соответствующий препаратов, назначаемых врачом. Это заболевание, вызванное химическим дисбалансом мозга, от него нельзя избавиться самостоятельно.

"Предположение о связи депрессии с жизнью в целом ни в коем случае не означает, что депрессивный процесс можно было бы просто извлечь из нее. Напротив, предпо­ложение нельзя приравнять к утверждению. Поэтому по­иск понимания смысла депрессии предполагает отнюдь не согласие с болезнью. Но только предположение делает возможным то, что было недостижимо при применении оборонительной или соглашательской тактики, а именно: впустить «даму в черном» и разобраться в ее повествова­нии.

При всех обстоятельствах такой разбор предполагает, что депрессивное развитие еще не зашло столь далеко, что депрессивное послание может быть истолковано в ос­новном как предисловие, а опыт преодоления превратил­ся в оцепенение. Такие тяжелые депрессии делают почти невозможным распознавание корней депрессивного про­цесса и не позволяют смоделировать эволюционный ос­мысленный шаблон. Как следствие — невозможность при­менить с надеждой на успех определенные, обоснован­ные виды терапии.

Здесь мне хотелось бы попробовать более четко обо­значить различия между объяснимой основной моделью депрессии, с одной стороны, и болезненным депрессив­ным развитием — с другой. С этой целью я применяю срав­нение с болезненным страхом. Люди, склонные к состоя­ниям паники, фобиям и затяжным состояниям напряжен­ности, связанным со страхами, страдают от страха — от­крыто или втайне. Но страх сам по себе не является чем-то отрицательным. Он может быть и чрезвычайно полезным. Страх предостерегает и защищает. Только его чрезмерное проявление или чрезмерная продолжительность превраща­ют его в болезнь. Не следует ли избегать тех ситуаций, которые вызывают страх в основном у больных, страдаю­щих страхами? В последние годы при проведении повтор­ных исследований подтвердилось, что при заболеваниях, протекающих с чувством страха, возможна помощь, если не стремиться просто и необдуманно победить страх, а, идя шаг за шагом, сознательно преодолевать его. Вместо того чтобы стремиться к снятию напряжения или прибе­гать к лекарствам, можно с успехом применить специаль­ную поведенческую терапию. При этом больным, страда­ющим страхами, следует указать на то, что страх хотя и является чувством неприятным и болезненным, но в ос­новном не таит в себе ничего плохого и имеет смысл как заложенная в нас в процессе эволюции сигнальная систе­ма. Только чрезмерный страх ведет к ограничениям и стра­даниям. Но страх только тогда становится чрезмерным, когда его наступление пытаются подавить всеми возмож­ными средствами.

При таком взгляде на фобические расстройства забо­левания, связанные со страхами, нельзя приравнивать к депрессиям. Поэтому и методы лечения при страхах и деп­рессиях резко отличаются друг от друга. Однако это срав­нение должно внести ясность: в основе тех и других нару­шений находится поддающийся объяснению (имеющий смысл) шаблон, заложенный в процессе эволюционного развития: с одной стороны — страх и раздражение, с дру­гой — угнетенность и оцепенение. В рамках депрессии сле­дует делать различие между основной депрессивной моде­лью, которая может восприниматься как послание или попытка защиты, и тяжелым депрессивным страданием, которое следует лечить как болезнь, особенно тогда, ког­да оно обнаруживает собственную динамику развития на фоне органического процесса или психосоциального кон­фликта и не может быть преодолена без помощи вмеша­тельства извне (например, соматического лечения)"
(Даниел Хелл. Послесловие к "Ландшафту депрессии")