Как бросить курить., Запросто

Кукла Колдуна
с утра? натощак?
ваще курить не могу! противно ведь же!

заменить - ничем!
ни одна еда не пускает дым и не горит! тут этот фактор тоже важен!
гдето читала про эксперимент, когда человека заперли в темной комнате, на руки надели перчатки, чтоб не чувствовать сигарету в руках - не смогу курить, не видел дыма!
так что эти все осязательно-визуальные вещи тоже важны!

а я вот блин курю...противно...но не могу...иначе глаза не открываются...

13_belka_13

После поступления в организм систематических токсинов, а проще - прекращения самоотравления, полуживые клетки начинают оживать и по мере выведения отравы из организма, читай клеток, начинается интенсивный обмен..питания.В клетке есть такая особенность, закрепленная эволюцией - она помнит голод! И после вынужденного голода, связанного с отравлением - можно так трактовать это состояние ингибирования ферментных систем токсинами - клетка обжирается! И эволюционно помнит - голодным побегаешь за мамонтом, потом дня три от пуза трескаешь..вот и старается запастись до следующего монстра с хоботом.
Потому и весы качнутся к увеличению веса. Этот момент женщинам необходимо контролировать и при наборе 3 кг или сколько считает нужным.. необходимо вводить контроль за весом.
Кукла Колдуна

Я, как офицер, молчать не буду.
Потому и тему открыл.
Дождёсси..на выбор.
Natusechka

3. - необходимость, когда внешний фактор превалирует над желанием - влюблённость, ребёнок..в основе страх! И пока этот фактор довлеет, курить не будет, но..будет постоянно страстно желать курнуть.
Как только порог страха опустится до порога желания - тут -же исполняется желание и..о щасте, опять с удовольствием травитсяУдовольствие не от дыма - от освобождения от запрета..преломления страха. Можно назвать - курить назло.
Ну вот..ещё и в причинность полез..Остапа понесло.
- Полное отсутствие волеизявления. Доминирующий фактор репрессивности. Страстное внутренне желание освободиться от этого дискомфорта посредством курения..Символизм акта курения.
Как таковой тяги нет.

Немного об этикете.

Курение

Нельзя курить при следующих обстоятельствах:

* там, где висит объявление, запрещающее курить;
* там, где нет объявления, но и без него хорошо известно, что курить нельзя: это театр, кино, бензозаправочная станция, больничная палата, экзаменационная комната;
* входя в частную квартиру, в учреждение, магазин, общественный транспорт;
* в комнате, где находится больной;
* во время танца;
* за обедом между супом и вторым блюдом;
* во время торжественных заседаний;
* женщине - на улице.

Мужчина в обществе женщины может закурить на улице, выходя из кино, театра, во время длительной прогулки.

Находясь в чужом доме, если хозяин или хозяйка не предложили сигарет, прежде чем закурить, следует спросить разрешения. У всякого курильщика должны быть при себе сигареты.

Женщина не подает огонь мужчине. Ни спички, ни зажигалку не берем из рук желающего подать нам огонь. Кто первый зажигает спичку и зажигалку, тот подает огонь.

Если женщина, желая прикурить, достает свои спички, мужчина старается ее опередить и предложить огонь своей зажигалки или спички, но не выхватывать при этом коробок из ее рук.

Мужчина встает, если кто-нибудь, стоя, предлагает ему сигареты или спички. Встает также, если хочет кому-то стоящему предложить сигарету или подает огонь.

Можно не вставать, если партнер или партнерша, которым мужчина хочет подать спичку или сигарету, сидят близко. Нельзя протягивать горящую спичку или зажигалку перед носом третьего лица, следует в таком случае встать и обойти сидящего.

Подавая огонь, собственную сигарету вынимаем рта и кладем в пепельницу или держим в руке. Подавать собственную сигарету для прикуривания партнеру допустимо лишь среди "потерпевших крушение на плоту", как сказано во французском учебнике хорошего тона.

Пепел следует стряхивать только в пепельницу! Не в блюдце, не в вазоны, не за обогревательные батареи, не в декоративные вазы. Если вблизи нет пепельницы, можно попросить ее принести. Не стоит оставлять горящую сигарету на мебели. Не следует здороваться или разговаривать с сигаретой во рту. Нельзя даже случайно позволить себе дымить в лицо сидящих или стоящих рядом.

ПОКУРИЛ? СЧИТАЙ КАЛЕКА!
Организм курильщика после отказа от табака полностью не восстанавливается. Даже если человек бросил курить 30 лет назад, часть его генов работает неадекватно. Причём как раз те, что отвечают за скорость деления клеток и ремонт ДНК.Выкуренные сигареты навсегда оставляют след в организме, сообщает журнал Nature. Даже у отказавшихся от пагубной привычки тридцать лет назад людей организм продолжает страдать, а риск некоторых заболеваний, например, рака лёгкого остается высоким. К такому выводу пришли учёные из Канады. По их словам, они нашли молекулярное объяснение тому, что риск возникновения рака лёгкого, а также других лёгочных недугов у бывших курильщиков повышен.

Как сообщили эксперты Центра раковых исследований Британской Колумбии в Ванкувере, у курильщиков изменяется процесс преобразования генной информации в структуры и функции клетки (так называемая экспрессия генов). Соответственно, активность генов становится ненормальной. То есть преобразование ДНК в белки, определяющие течение различных болезней, у курильщиков также не соответствует тому, что происходит в организме никогда не курившего человека.

Теперь же учёные выяснили, что изменения экспрессии генов присутствуют не только у тех, кто регулярно смолит, но и у тех, кто уже давно отказался от табачной продукции.Когда человек бросает курить, его организм начинает уничтожать те повреждения, которые нанесло курение. Однако вопреки расхожим представлениям, популярным среди самих любителей табака, не все системы организма могут в полной мере восстановиться. Если риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний постепенно возвращается к «некурящему» уровню, то дыхательная система не может восстановиться столь быстро, и риск развития нарушений дыхания (например, эмфиземы), а также рака лёгкого еще через много лет после отказа от курения будет выше, чем у некурящего. «Бросив курить, вы можете снизить риск развития недугов, но этот показатель никогда не вернётся к нулевой отметке», – заметил биолог Центра раковых исследований Британской Колумбии Радж Чари, который специализируется на изучении биологии и генетики раковых заболеваний.

Чари с коллегами взяли соскоб дыхательных путей у четырех никогда не куривших людей, восьми курильщиков, а также двенадцати бывших курильщиков, которые отказались от пагубной привычки от года до тридцати двух лет назад.

И выяснили, что в организмах бывших курильщиков некоторые гены с измененным выражением вернулись к прежним уровням активности, однако еще 124 гена продолжали работать так же, как у активных курильщиков.Среди «неверно» функционировавших генов оказались и те, которые имеют отношение к болезням лёгких. В частности, плохо работали гены, регулирующие цикл клеточного деления. Подобные нарушения, в частности, характерны для больных хроническим бронхитом или эмфиземой. Также у бросивших осталась на низком уровне работа нескольких генов, которые отвечают за ремонт ДНК.

По словам исследователей, другим объяснением изменения генного выражения могли бы стать болезни, поскольку все 12 бывших курильщиков, принявших участие в исследовании, выкуривали, по крайней мере, по пачке сигарет в день в течение 30 лет и больше. И у всех медики обнаружили хронический бронхит или эмфизему. Однако Чари и его коллегам пришлось признать, что экспрессия генов совершенно не коррелировала с серьезностью заболеваний.

Американские специалисты подтвердили работу канадских коллег. Автор пока неопубликованной работы, специалист по заболеваниям лёгких Аврам Спира из Университета Бостона (Массачусетс) также установил, что экспрессия генов у бывших курильщиков меняется. Причём в его работе приняли участие люди, в настоящее время не имеющие проблем со здоровьем.

«Клетки дыхательных путей изменяются на молекулярном уровне, эти изменения сохраняются в течение долгих лет после отказа человека от курения», – отметил Спира, комментируя работу канадских коллег.По мнению учёного, подобные исследования чрезвычайно важны, но сами по себе не могут объяснить причинную зависимость между изменением активности генов и возникновением заболеваний лёгких. Чтобы найти эту зависимость, Спира сейчас планирует начать новое исследование. На примере группы курильщиков, которые во время наблюдения откажутся от табака, он хочет проследить, как меняются экспрессия генов и риск возникновения заболеваний у курильщика до и после того, как он бросает курить.

Трое жителей Германии были уволены из небольшой компании всего лишь за то, что не курили. Как передает Reuters со ссылкой на местные СМИ, начальник фирмы, занимающейся компьютерами, признал, что трое его подчиненных являлись прямой угрозой для спокойной рабочей атмосферы: они постоянно требовали остальных не курить в помещении.

ВОТ ВРЕМЕНА, ВОТ НРАВЫ

Присоединённое изображение

Курила 18 лет, потом прочла книгу Аллана Кара "легкий способ бросить курить" и вот уже 2 года не курю....
------
Стимуляция из-вне.

Присоединённое изображение

Вот вы говорите курение укорачивает жизнь, ну где то читал что на 14 лет.
Только понять не могу, как это подсчитали?
А ведь были случаи, когда курение спасало жизнь человеку. Например остановился человек, чтобы прикурить сигарету, а рядом упала лепнина из под крыши дома, или сосулька.

Флинт

Из пальца высрсано..на основе воздействияникотина на клетку. Выбрось и забудь.Можно умереть быстро или не очень, но сопровождаться будет выплевыванием лёгких и нехваткой воздуха..хронической
Я вот не курил, а просто на крыши смотрел - обошёл опасный угол..упала огромная сосулька..

На то она и новая тема, что бы из пальца высасывать.
Тут вот для злостных курильщиков я нашёл список самых опасных сигарет.
Смотрите здесь

Советы для желающих бросить курить.

©
Главное условие - ты действительно должен хотеть бросить курить, это решение должно быть принято тобою и никем не навязано.
Назначь день прекращения курения. Желательно, чтобы он отстоял от того дня, когда ты принял данное решение, не менее (успеешь подготовиться), но и не более чем на одну-две недели (чтобы не давать возможности передумать).
К моменту наступления выбранного дня, очисть все те места, где ты живешь и проводишь время, от предметов, связанных с курением. Устрани сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает тебе о курении.
Сообщи членам своей семьи и друзьям о принятом решении и о том, какая помощь с их стороны тебе потребуется (попроси их не уговаривать тебя, не предлагать выкурить "только одну" сигаретку).
Если ты пробовал бросить курить раньше, то подумай, почему не получилось в прошлый раз, какие возникли трудности, и как ты их будешь решать, когда они снова появятся на горизонте.
Придумай систему поощрений, и не забывай награждать себя за достигнутые успехи на пути свободы от курения.
Помни, вначале будет тяжелее всего, потом станет легче.
Делай все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займись спортом, начни читать фантастически интересную книгу, грызи семечки, орехи или конфеты.
Избегай мест, провоцирующих тебя закурить (баров, курящих компаний и т.д.), и наоборот, старайся больше времени проводить с некурящими друзьями.
В моменты сильного желания затянуться сигаретой, старайся отвлечься хотя бы на несколько минут. Например, позвони по телефону. Возможно, после этого ты уже не вспомнишь о сигарете.
Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось.
Никогда не допускай самую опасную мысль - "одну можно... одна не повредит, а потом точно больше не закурю..." Именно она и повредит - весь твой прогресс и старания мигом испарятся.
»Первые дни без сигарет (рекомендации).

Пей больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить).
Ешь больше свежих овощей и кисломолочных продуктов. Не пей крепкий чай или кофе - это обостряет тягу к сигарете. По той же причине исключи из своего рациона острые и пряные блюда.
Каждый день съедай ложку меда, - он помогает печени очистить организм от вредных веществ.
Увеличь физические нагрузки. Физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.
Ежедневно принимай душ.
»Не будь наивным и слабым - бросай курить!

Помни, что если тебе не удалось добиться успеха с первой попытки - не отчаивайся. Пробуй снова и снова, стараясь понять, что помешало достичь цели. Настойчивость и желание бросить курить - залог твоего успеха!

И лучше всяких убеждений из глубины прошлого века товарищ Маяковский взглянул на эту проблему.



Я СЧАСТЛИВ!


Граждане,
у меня
огромная радость.
Разулыбьте
сочувственные лица.
Мне
обязательно
поделиться надо,
стихами
хотя бы
поделиться,
Я
сегодня
дышу как слон,
походка
моя
легка,
и ночь
пронеслась,
как чудесный сон,
без единого
кашля и плевка.
Неизмеримо
выросли
удовольствий дозы.
Дни осени -
баней воняют,
а мне
цветут,
извините,-
розы,
и я их,
представьте,
обоняю.
И мысли
и рифмы
покрасивели
и особенные,
аж вытаращит
глаза
редактор.
Стал вынослив
и работоспособен,
как лошадь
или даже -
трактор.
Бюджет
и желудок
абсолютно превосходен,
укреплен
и приведен в равновесие.
Стопроцентная
экономия
на основном расходе -
и поздоровел
и прибавил в весе я.
Как будто
на язык
за кусом кус
кладут
воздушнейшие торта -
такой
установился
феерический вкус
в благоуханных
апартаментах
рта.
Голова
снаружи
всегда чиста,
а теперь
чиста и изнутри.
В день
придумывает
не меньше листа,
хоть Толстому
ноздрю утри.
Женщины
окружили,
платья испестря,
все
спрашивают
имя и отчество,
я стал
определенный
весельчак и остряк -
ну просто -
душа общества.
Я
порозовел
и пополнел в лице,
забыл
и гриппы
и кровать.
Граждане,
вас
интересует рецепт?
Открыть?
или...
не открывать?
Граждане,
вы
утомились от жданья,
готовы
корить и крыть.
Не волнуйтесь,
сообщаю:
граждане -
я
сегодня -
бросил курить.

Пока сам не захочешь,не в жисть не бросишь курить..это подсознательная привычка..от скуки и когда надо чем то руки занять...когда больше ничего нет поблизости)))

Раз пять бросал, самое большее на шо меня хватило - 8 месяцев...

а че опять начал?