Ведёте ли вы дневник потраченных калорий?

Девочки хочу вести дневник , где можно отмечать количество потраченных на нагрузки минут и калорий. Но вот не могу ни где в инете такой найти. Может кто уже встречал где то или ведёт такой? На сколько это удобно и помогает ли вам он в борьбе с лишним весом или набором веса?

Зебра, нам недавно в фитес-клубе новый консультант рассказывал, как следить за балансом потраченных и потребленных калорий. Дельные советы давал, я тут же начала считать калории вручную, уйму времени тратила, пока подруга не подсказала удобный калькулятор. Там же и дневник есть, мне с ним гораздо проще.

Мне после праздников даже страшно на весы становится .

Юле4ка
Зачем весы? Я сразу на диету.

Реально калькулятор не очень помогает. То готовишь и кусочек отщипнешь на пробу, то мимо проходя со стола чего ухватишь...А записывать нужно каждую мелочь, это только этим и заниматься? А жить когда?

Совершенно бессмысленное занятие. Надо следить за зеркалом, а не за количеством потраченных калорий - корреляция тут довольно низкая Плюс следить за тем как тело и вообще весь организм отзывается на разные тренировки. Вопрос как именно ты тратишь калории не менее важен, чем вопрос сколько ты их тратишь. Также, как и вопрос потреблённых калорий - смотря из какого источника.

Ну, консультанту надо просто желающим похудеть тёткам показаться очень знающим и интересным - иначе они перестанут платить за индивидуальные тренировки или вообще в другой клуб сбегут, к более умелым консультантам как правило, все эти тренера в дорогих фитнес-клубах преследуют лишь одну цель - дать толстым тётенькам ощущение, что у них что-то получается и что им уделяют персональное внимание (за деньги, разумеется), а конкретный результат их мало интересует (толстой тёте всегда можно объяснить, что она плохо старается и назидательно указать на какую-нибудь фито-няшку, несущуюся как лошадь на соседней беговой дорожке).

Считать калории это вообще не про меня. Легче просто не есть.
Вот да, не встречался мне тренер, внушивший доверие. Т.е. я вижу, что им плевать, похудею ли я в итоге, или нет. Там больше самолюбования у них.
Вот у Сандерса бы получилось моим тренером быть - ему верю.

Тала, спасибо за доверие Однако, сложно сказать - получилось бы у меня стать тренером, пусть даже и твоим. Ведь одного знания мало - надо ещё уметь его правильно передать другому, чтобы тот смог его применить к себе. Не зря же выдающиеся спортсмены редко бывают хорошими тренерами, и наоборот. Кстати, с актёрами и режиссёрами то же самое.
К похудению же я вообще отношусь крайне скептически. Ну, конечно, если женщина весит 130 кг, то тут худеть надо однозначно, но вот если она весит, скажем, 95 кг, то сомневаюсь. С моей точки зрения гораздо важны пропорции тела и его тонус, а тут связи именно с весом особо никакой. Да, разумеется, в ответ на это многие скажут, мол, я похудела - и стала чувствовать себя лучше. Однако, это больше моральное удовлетворение, чем физическое ощущение. Гибкость, выносливость, подвижность можно иметь при любом весе тела.

Гибкость, выносливость, пропорции, тонус, всё это будет лучше, если вес не превышает норму.

Тала, это спорное утверждение - посмотри хотя бы на борцов сумо, которые при своей огромной массе спокойно на поперечный шпагат садятся. Или на боксёров-супертяжей. Или на профессиональных качков (не стероидных, конечно, а нормальных).
И потом - что вообще такое норма для веса? Как в старое советское время - "рост минус 100"? Или новомодный "индекс массы", который хорош только для офисных работников с сидячим образом жизни, но не применим для людей, занимающихся интенсивными видами спорта? Посмотри об этом здесь и особенно обрати внимание на разделы "Недостатки и ограничения" и "Критика".
Так что гибкость, выносливость, пропорции, тонус относятся к весу весьма и весьма опосредованно.

Спасибо! Я задумалась.

Я дневников не веду, и ем когда хочется. А перед сном наесться, это милое дело. Я на голодный желудок уснуть не смогу. Правда ем я мало, но часто. Но всё равно дохлый, как говориться не в коня корм.

... ну, это как модель альтернативного восприятия собственного веса

Вот готовое решение- учёт потраченных калорий присутствует. Анализ активности тоже. Но можно разочароваться- не легко это всё даётся!
https://www.suunto.com/ru-ru/suunto-collect...tions/suunto-5/

Если не ужинать перед сном и заниматься, дефицит калорий идёт сразуу же, и часы не потребуются. А силуу воли вместе с часами не продают))

Если вы можете выполнить полностью, не сбиваясь с темпа и не останавливаясь, занятия вроде этих - P90X3 "The Challenge" или 21 Day Fix Extreme "The Fix Challenge" (или Core De Force "Dynamic Strength" - попроще) - то можно вообще потреблённые калории не считать. Хотя это всего лишь разовые фитнесс-тренировки без отягощений на 30-40 минут и это всего лишь части комплексов. Но это хорошая проверка силы и выносливости тела

Кстати, я не знаю будет ли это интересно, но, если кому-нибудь это нужно, то можно где-нибудь (в разделе "Спорт", например) образовать отдельную тему и делиться впечатлениями от пройденных фитнесс-программ.

Тут народа слишком мало, чтобы было кому интересно
А спортсменов и того меньше))

Ну, с этим не поспоришь
Кстати, а ты сама-то сейчас занимаешься чем-нибудь? Раньше-то ты всегда спортивно-активной девушкой была Я сейчас заканчиваю пятую из шести недель Beachbody "10 rounds" (фитнесс-программа на основе бокса), потом перейду на Core de Force (фитнесс-программа на основе MMA). Если всё в жизни как-то минорно, то, я считаю, надо держать себя хотя бы в физическом тонусе, особенно в такой обще-депрессивный период

Знаешь, любому другому я бы ответил - ну да, что ж тут поделаешь Но не тебе, несгибаемая моя (а я ведь знаю, что ты именно такая), уж ты меня прости. Нет, я вовсе не призываю тебя бороться с болью (видимо, пяточная шпора у тебя) несмотря ни на что - и глупо, и не нужно. Но есть ведь хорошие и эффективные программы без нагрузки на пятку, фитнесс-йога, например, или вообще лёжа на коврике. Ты не бросай, пожалуйста, всё то, что ты наработала за прошлые годы - ты достигла многого
Попробуй тай-чи, например. Очень хорошо для общей стабилизации, тем более, что ты рядом с морем живёшь. Я на работе, когда совсем тяжело, делаю по вечерам один из вариантов - комплекс под названием Tai Cheng. Финальная последовательность, в зависимости от скорости выполнения, занимает от 2 до 5 минут, однако чтобы довести её до автоматизма потребовался комплекс тренировок длительностью в 13 недель. Попробуй

Сейчас посмотрю, кажется, Тай Ченг ты мне и присылал. Я пробовала. Довести до автоматизма за 13 недель, это мне никто не даст!

Тала, а куда твоё последнее сообщение делось? Я вчера его прочитал (ты там про сложности с занятиями, про скандинавские палки, про мой спортзал писала), сейчас только нашёл время ответить, а оно уже исчезло...

А, грохнула! Думаю, нафиг оно здесь висит, всякие шпиёны читают! Надо было тебе письмом отправить))

Тала, ты слишком жестока к шпиёну, нельзя так с людьми! Ему ж (или ей) и так тяжело - вынужден читать урывками (чтобы админ его/её присутствие не засёк и не вычислил), ответить ничего не может (ибо ноблесс оближ), а ты его/её ещё и интригуешь своею недосказанностью "Сейчас к людЯм надо помягше, а на вопросы смотреть ширше"

Спортзал мой никуда не делся, он даже больше в работе стал из-за всяческих локдаунов и вынужденного безделья. Прошлым летом я особенно порадовался, что несколько лет назад дальновидно решил потратить время и деньги на его создание. Я считаю, что когда грустно голове, то надо тело держать в радости - для баланса инев и янев
Насчёт уединения - да, извини, забыл. В условиях хаотично пульсирующего цыганского табора тебе, конечно, не до тай-чи. Там полное отрешение нужно.
Насчёт скандинавской ходьбы. Ну, во-первых, 90% делают это неправильно, наивно полагая, что в ней важны только скандинавские палки, а техники никакой там нет. А, во-вторых, я вообще не понимаю зачем это нужно физически здоровым людям среднего возраста (про молодых вообще молчу). Да, разумеется, популярность скандинавской ходьбы вызвана грамотным маркетинговым вбросом. Но, по сути, я считаю, что она нужна либо для реабилитации после чего-то, что вызвало проблемы с опорно-двигательным аппаратом (да и то лишь как часть реабилитации); либо для людей очень пожилого возраста для стимуляции двигательной активности. Хотя, многие из них, насколько я вижу, и используют скандинавскую ходьбу как "клуб по интересам" и не более того, что, впрочем, тоже хорошо - всё лучше, чем дома перед телевизором сидеть. А так, здоровому человеку, лучше просто гулять, надев какие-нибудь утяжелители на запястья, если так уж нужна несложная нагрузка на руки (как мне обычно объясняют смысл скандинавской ходьбы). Если же это делается для того, чтобы снять напряжение с плеч и позвоночника (и такие аргументы я тоже слышу), то тут лучше растяжки дома на полу, поскольку вертикальными нагрузками ну точно никакого напряжения с позвоночника не снимешь.

Как я рада, что ты подтвердил мои убеждения о бесполезности палок.
Ходить надо без палок, всегда.. Кроме тех случаев, когда сломана нога, или если надо отбиваться от зверя))

Тала, палки эти не бесполезны - они просто не нужны всем и каждому, как спасение от всего и сразу. Я не знаю, помнишь ли ты, как в середине 80-ых все вдруг ухватились за бег трусцой (jogging, если по-английски) и тогда многие мои знакомые убеждали меня, что это просто-таки необходимо, а то, чем занимались мы тогда, это плохо и вредно. Просто для этого самого jogging'a никаких приспособлений было не нужно (маркетинг тогда не был ещё столь въедливым и вездесущим, как сегодня), а сейчас вот есть что народу втереть