Боязнь публичных выступлений

Здравствуйте!
Может кто-то подскажет (я уже потихоньку начинаю отчаиваться) как
бороться со страхом побличных выступлений, корпоративных мероприятий.
Дрожат руки, сердце дико стучиться.
У кого были такие проблемы? Как преодолели?
Спасибо.

А что именно тебе страшно: что вдруг засмеют? Или просто пугает большое количество народа само по себе?
Мне не страшно, что меня засмеют. Это так, маленькая неприятность по сравнению с теми подножками, которые может устроить нам жизнь
Где-то я читала цитату: Самое нелепое желание - нравиться всем". Это невозможно. Я просто знаю, что своих слушателей я всегда найду. А засмеять могут либо люди недалекие, невоспитанные, либо твои завистники и оппоненты. Без них не проживёшь
Как-то постепенно я научилась вполне не реагировать на их выпады. Тот же интернет мне помог. Интернет-общение. Потом была у меня книга Дейла Карнеги как раз об этом, похоже называется, "Как преодолеть страх и начать выступать публично". Вот. И со временем всё будет хорошо. Для начала надо просто побольше быть симпатичным самому себе Вы самого себя в зеркале не отталкиваете?? Ну так вот и других так же. Вы им тоже кажетесь симпатичным
Людей, которые испытывают страх или неуютные ощущения при публичных выступлениях, очень и очень много. Многие сильно зависимы от общественного мнения. Для них слишком важно, что подумают о них другие.

Знаешь, я тоже боялась. Даже не публичных выступлений, а просто выдать какую-то информацию группе (в институте). А сейчас нормально. Могу что угодно сказать и как угодно. ПРосто думаю, что даже если провалюсь, то это же не конец света. есть вещи и поважнее этого мероприятия. Мне помогает. А еще очень помогла книга Дейла Карнеги "как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей". Хорошая вещь.

Боязнь публичных выступлений гораздо больше, чем боязнь смерти.
Когда я это прочитала, то очень была удивлена и... Стала меньше бояться.
Мне нередко приходится выступать на симпозиумах конференциях, собраниях...
Я не знаю ЧЕГО боится выступающий, чего я боюсь, но у меня всё равно ВСЕГДА есть волнение, мандраж.
Но на видеозаписях я вижу АБСОЛЮТНО раскованную и уверенную даму, и не понимаю КАК это не видна амплитуда колебаний моих дрожащих коленей?
И тогда, когда я себя увидела, я поверила, что ВСЕ волнуются, просто это помогает настолько собраться, что это волнение просто не заметно. И тогда я меньше стала волноваться. А ещё если выступаешь перед незнакомой аудиторией волнуешься меньше, чем когда полный зал своих. Но всё это преодолимо, а потом даже приятен этот адреналин, и хочется повторить.

Да у всех эти проблемы! Хотя бы поэтому ситуация становится абсурдной. Вот от этого я и прыгала.

Обсуждение внешности, одежды, поведения преследует нас на каждом шагу, прямо-таки пукнуть спокойно невозможно! Так и тут - да, будут обсуждать, ну так ЧТО? Пущай себе...

Самое главное: моменту соответствовать! Хорошо подготовиться для выступления, хорошо одеться для гульбария. И вариться...

А в процессе Я ищу что-нить успокоительное в зале = смешное. Тогда всё становится несерьёзно! Только очередной шажок.

Вот даже в Думе, кажись, все сурьёзные такие!
Я как-то дебаты эмоциональные краем глаза ухватила... Камера шарахается по залу, вдруг зацепилась за что-то - абсолютно лысая голова. Предмет фокусируется, наезжает камера на объект... ближе-ближе... депутат лежит грудью на "парте", подперев голову рукой, и корявым детским почерком пишет большими буквами "СССР"...

Ээээ... ну.... я с детства как-то регулярно выступала публично: то танцы, то пионерские сборы, то экзамены (у нас они были с пятого класса ежегодно по несколько штук! - привыкли!). Плюс ко всему здоровый пофигизм - нравиться всем невозможно!
А с увеличением количества общения с самыми разными людьми типа налоговой, фондов, начальства - так закалилась, что сейчас меня публичное выступление не испугает.
Главное: хорошо владеть вопросом доклада. При этом быть 100% уверенным, что ВСЕ ЗНАТЬ невозможно, и обязательно найдется такая заковыка, о которую можно споткнуться. и людт есть такие, что глубоко изучат мелкую фигнюшку, а потом суют свои знания к месту и нет. Поэтому заготовить фразу вроде "чтобы ответить на этот вопрос мне надо уточнить/ проконсультироваться/ и т.д...."

Знакомая учительница рассказала такой случай.
Идет она по школе, видит, в углу сидит девочка и рыдает! Слезы горохом! Она перепугалась, спрашивает, что же случилось? Оказывается, девочка получила первую двойку! А девочка умничка, потому так и переживает.
Тогда эта мудрая учительница взяла ее за руку и повела в учительскую:
-Марья Алексеевна!- спрашивает завуча,- Вы двойки в школе получали?
-Получала!- говорит Марья Алексеевна.
- А Вы, Семен Семенович,-географа,-получали двойки?
-Еще и как получал!
- Вот,-говорит,-смотри, и ОНИ двойки получали, и ничего страшного нет. А что это за ученик без двоек?

Так и с публичными выступлениями - такое переживали ВСЕ.

Весьма интересно почитать рассказ Ираклия Андроникова "Первый раз на эстраде" - как у него это было первый раз. В смысле, публичное вытупление...

Ну не в этом дело, на мой взгляд.
Таких мыслей даже не возникает, ты не думаешь, как тебя оценят, ты уверен в себе, ты выглядишь супер и соответственно месту и времени, ты превосходно владеешь темой и т.д. и т.п. НО ВОЛНЕНИЕ возникает непроизвольно.
Ты его всё-равно ощущаешь. И даже если научился его игнорировать, то потом по своей усталости, по эмоциональному опустошению после, ты понимаешь КАК ты волновался.
Но выжод есть - позволь себе волнение и поверь, что его испытывают ВСЕ.

Правильно сказала Калёма.
Но некоторые волнуются так, что не могут связно говорить, или не могут говорить вообще. Это страх публичности, у людей, не привыкших к вниманию толпы. Надо выступать перед аудиторией чаще, преодолевая страх, буквально заставляя и подбадривая себя. И прывыкнете, Грегруз. Ко всему постепенно привыкают люди.
Я лично почти всегда рассматриваю публ. выступление не как возможность провалиться, а как возможность понравиться.

Для меня причина боязни публичных выступлений- это всеобщее внимание.Я при большом скоплении народа, когда всё внимание на меня, двух слов связть не могу. я даже на своей собственной свадьбе чувствовала себя ужасно. смотрели ведь только на нас,

А меня наоборот - народ вдохновляет.
Чем больше людей - тем лучше

Не знаю, но улыбка, сама по себе, дает какую-то уверенность. Мы же красивее, когда улыбаемся! Значит и больше нравимся людям - а на публ. выступлении не опозориться, значит понравится (либо всем пох на тебя и тогда опозоришься ты или понравишься - все равно)...
Так что надо чаще улыбаться.
Ну а если тема ну очень серьезная, то читай посты выше моего =)

Bagira про свадьбу - прелестно, я улыбнулась, представив засмущавшуюся невесту.... ой, все на нас смотрят... ой ой ой


есть разные тип личностей и соответственно, разная степень комфортности при публичный выступлениях... есть тип демонстративный, он же по научному - истероидный.... это я , собственно... всеобщее внимание, публичные выступления, эпатаж.... я помню, еще в школе очень любила выходить к доске, а когда урок отменяли и нас просили "просто посидеть", я вылезала по своей инициативе почитать стихи классу или провести этот урок вместо учителя, все конкурсы - мои, я выхожу на сцену и ... и - счастье ... а вот толпу людей, не обращающих на меня внимание (типа в гипермаркете) я переношу с трудом...


мне трудно понять, как этого можно бояться внимания... давайте, я попробую поделиться своей истероидностью говорят, все политики именно такого типа люди

блин, а как поделиться?



ну, мне кажется, что тренировками можно достичь всего - вам раз не нравится, второй раз страшно, вы заучиваете текст и выступаете с ним раз, два, на третий не страшно

Dамуль, дело обстоит гараздо хуже, я не смущаюсь, я впадаю в ступор.
Мне неудобно об этом говорить.

А мне завтра предстоит публичное выступление.
На совещании с представителями начльников высокого и не очень высокого уровней.
Боюсь.
Себя успокаиваю, но боюсь все равно.
Буду новопассит пить.

Фион! а мы будем держать за тебя кулаки!

Держите, девчонки!
Завтра расскажу, как сходила.

Фиона просто представь, что я с тобой!! правда, твою манеру выражения мыслей я очень-очень люблю! и они полюбят !!!

у них просто не останется выбора!

Фионыч! Ты живая? - Мы тебя ждём, целой и невредимой!!

Фигня.
Надо представить ,что все слушающие тупыыые и т.д. Легче будет.

Батюшки!Вот уж не предполагал,что тебе так интересно общаться с тупыми....

Хех... тема о ВЫСТУПЛЕНИЯХ НА ПУБЛИКЕ!

Хех... тема о ВЫСТУПЛЕНИЯХ НА ПУБЛИКЕ!

Тогда совсем не понятно.... Что ты делаешь среди тупой публики?

Perm
Ой,ну в жизни есть такие ситуёбины,когда приходится выступать перед незнакомой тебе публикой.

Lunae Ortus
А познакомиться не судьба?С публикой?

Со всей публикой не перезнакомишься.
Не, мне перед "тупой публикой" и выступать не захочется..

Именно это я и хотел донести до нашей милой Алёнки.....

Жива.
Все прошло удачно.
Даже денег дали ( не мне лично, предприятию).

А без уточнения было бы ещё прикольнее...

Perm
И подумаете Вы обо мне невесть что. Нет уж, я лучше уточню.

Фиона
А "невесть" это что?

Perm
Да мало ли невесть можно придумать...
За что деньги дают?
Например, можно подумать, что я лектор Общества "Знание".
Или политик. Депутат, например.

поздравляем с удачным выступлением! Ура!

Присоединяюсь!!!
Ну, вот видишь, Фион, было не так страшно, как ты боялась
Выступай почаще, глядишь, денежку уже и не тока предприятию дадут, а и тебе самой
(непонятно, человек выступает, работает, а денюжку предприятие хавает.. бессовестное.. )

Не надо до меня ничего доносить Когда я выступаю,для меня все тупыыые,ничего несоображающие,бездари

Это такой прием.. иначе, не принизив других, ты не можешь возвыситься и не почувствуешь себя уверенной. То есть другого способа на вооружении ты пока не имеешь.

Да ,вобще-то,у меня масса способов преодалеть страх перед публикой... Начиная от валерьянки,заканчивая "забить на всех".

Ой,прямо все такие униженные и оскорблённые мною становятся... Заплачу счас.

А потом эти "бездари" начнут пренебрегать тобой и твоим обществом....Что ты тогда делать будешь?

Ндя,это называется - "хотела пошутить"....

Пееерм,Я выбираю кто будет мною пренебрегать,а кто нет. Я решаю кому со мной дружить,а кому нет....

Лууун.. счас я заплачу.. Якалка ты моя! Наполеоночка.

А я Луной горжусь!!! Она вполне в состоянии отобрать себе и друзей и врагов , поклонников и завистников высокого качества цепляет наша девочка, хорошие коготки )) яркая , умная и бесстрашная...

Самое смешное будет потом,это когда ты влюбишься безответно......Вот тогда ты и поймёшь кто и кого выбирает....

Самое смешное будет потом,это когда ты влюбишься безответно......Вот тогда ты и поймёшь кто и кого выбирает....

Влюбиться безответно - можно. НО СТРАДАТЬ из-за такого факта - имея высокую самоооценку - не придется. По крайней мере, это можно пережить как этап жизни, и трагедии из этого не делать.
Так что высокая самооценка - это здОрово и здорОво, я бы сказала. Особенно в наше время и особенно женщине, что бы ни говорили о равенстве прав.

Светланка
А отчего же тогда так много одиноких и несчастных женщин на просторах всемирной сети?

Потому что не так много женщин с такой самооценкой, Перм. Многие - с заниженной.
Конечно, с завышенной легче жить..самому человеку, хозяину такой самооценки.
Чего это мы перешли здесь на обсуждение Луны? У неё своя веточка есть. Выяснили, что наша Луна по большому счёту не испугается, и для неё "на войне все средства хороши".
Ближе к теме, ребят.

Вот и чего Луне пендюлей навешали?

Очень правильная учительская позиция
Ученики, по определению, т-у-п-ы-е, сиречь ненаученные! Их надоть вдохновить, внушить им идею, двинуть на амбразуры...
Замечательно сдвигается ужас от собственной персоналии на задачу обучить окружающих и сделать их умными!

Тоже дело!
Так что ответ засчитывается и причисляется к рецептам! Ага?

Ага! Ага!
Теперь-то мне стало понятно, почему учителя..на нас орали "тупые, бараны". Они просто бояяяялись перед нами выступать?
Да нет, это у них, наверно, просто нервы расшатанные.. типа мы им расшатали..

А чего хихичешь?
Натурально боялись! Учитель - тот же оратор. У него аудитория в тридцать пар ехидных глаз и зал держать надо. Если возникнет хоть толика сомнения в собственной неотразимости и возможности донести теорию до практиков - пиши пропало!

У нас тут учителя есть - Феникс и Sergkar, вот пусть они расскажут, что, как и почём.. Как им страаашно..Или нет.
(А про ехдные глаза - это ты точно..)

Тала
Еще как страшно, особенно поначалу. А уж если и аудитория солидная... Вот у меня 12 класс, 19-летние вьюноши и барышни. К каждому уроку, как к докладу на междунпродном симпозиуме, готовишься. Потому что ежели что не то ляпнешь - освистают Прощай, авторитет)))

Всем добрый вечер! Тема интересная. Главное, есть, что сказать. Профессия такая. Учитель я. Правда всего два года! До этого был ученым.
Выступать перед аудиторией приходилось всегда. На конференциях, на семинарах. Много лет читаю лекции в МИРЭА. У нас, во фрязинском филиале.
И, несмотря на такой опыт, всегда есть легкое волнение перед выходом на новую аудиторию. Но это волнение необходимо! Оно стимулирует оперативность мышления. Резко повышает способность к импровизации.
Наверное, у всех по разному, но у меня так. В любом случае, перед выходом на новую аудиторию первый раз необходимо хорошо продумать содержание выступления. Вплоть до мелочей. А потом уже проще!

Совершенно согласна - волнение даже необходимо для мобилизации!

sergkar
приветствуем!!!

А вот может такое быть, что у мужчин и женщин разное восприятие аудитории и собственного выступления?

(И села я на любимогоого конька... )

И подход к урезониванию нервишек должен быть разный?

Ты совершенно права...Даже у двух женщин бывает разное восприятие одного события,а что же говорить о мужчинах?

Дама Червей
Тала
Спасибо!
Скажу шепотом по секрету - сумму дали - 24 миллиона!
А выступаю публично я нередко.
И голос у меня , как ни странно, поставлен.
Говорят - трудно не слушать.
Только не люблю выступать перед публикой.
Я по молодости в институте на ФОПе дополнительно училась ( Факультет общественных профессий).
Дополнительно к своей специальности получила диплом лектора-литературоведа.
Только лекцию я прочитал единожды - необходимую для получения диплома.
И больше не стала.
А присутствующая на лекции преподаватель грустно сказала , что писать у меня получается лучше...

а где ж наши проценты?

а ты сильна, мать, сильна!!!

24 мульена!!! а твой процент?

Дама Червей
Если бы я проценты с выбитых денег получала, уже клуб какой-нибудь спортивный в Англии прикупила бы.
А 24 млн. - это не очень много для нас.
Я в учреждениии работаю. Это на район. Так что - копейки. Увы.

мона я похвастаюсь тоже? за последний квартал с моих клиентов получено мульен долларей..

дык вот - у меня там есть процент ну, так, маленький, но ЕСТЬ!

Дама Червей
А мы - на энтузиазме!

Фиона на проценте лучше может, поставить вопрос? так сказать, ребром? (хотя я ситуации не знаю, в коммерческой фирме - легко, в гос-ной невозможно)

Дама Червей
Зато нас ценят... Причем за маленькую оплату....
Очень удобно для руководства.
Выбила я деньги, а мне говорят : "Какая Вы молодец! Как хорошо работаете! Спасибо!"

Фиона
что, и ПРЕМИИ не дали?

В Советские времена мы говорили так:"Спасибо - это много,нам и трёх рублей хватит"

Дама Червей
Не дали.
Я же говорю - голый энтузиазм.

Perm
Три рубля. Интересно, сколько это будет в пересчете на "нынешние" деньги ?

Это примерно 6 американских рублей по тому курсу......

Вообщем, около 180 рублей.
Маловато.

Фиона
Да,но з/п тогда была 120 - 140 рублей,коробок спичек стоил 1 копейку,ученическая тетрадь - 2 копейки,буханка хлеба - 20 копеек....

Страх публичных выступлений существует примерно у 90% людей, а нервничают перед выступлением 99%. Вы не одиноки.
Страх этот можно побороть многими методами. Все зависит от того на что вы рассчитываете. Для того чтобы немедленно избавиться, когда вам выходить вот сейчас надо сделать несколько физических упражнений, чтобы сжечь лишний адреналин, поприсидать, поработать кистями рук, посжимать эспандер.
Для того чтобы не чувствовать страха вообще. Надо для начала хорошо подготовиться, перед выступление не помешают те же упражнения. Не циклиться на страхе и стараться думать о другом. Есть и другие методы,и много читайте на сайте <a href="http://ctraxi.ru">страхи и фобии</a>, статья страх публичных выступлений довольно подробно. Почему возникает и как избавиться. Очень подробно